妊娠中の便秘、どうしたらいい?妊婦の便秘解消法

1杯の水で妊娠中の便秘改善体験談

30歳で初めての妊娠、キャリアを重ねて毎日働く女性のひとりとしては予期せぬ妊娠でした。妊娠を機に結婚し出産を楽しみに妊娠生活を送っていました。
妊娠という事には縁がないと思いこんでいましたが、いざ妊娠すると様々な体調の変化に落ち着きをなくすこともありました。妊娠前までは特にお通じが悪くなる事はなく、どちらかと言えば下痢をする方が多くありました。

 

妊娠初期から便秘には悩まされました。食べる量は普段と全く変わらないのですが、毎日あったお通じが3日に1度からひどい時には1週間もありませんでした。食物繊維をたくさん摂るよう心掛け、食生活にも注意しましたが全く改善しませんでした。検診に通っていた産婦人科でも相談し、薬により少しは良くなりましたが週に2度くらいのお通じでした。

 

妊娠中期に入り安定期にもなりましたが、便秘は続き吹き出物も気になりました。友達のすすめもあり、入浴中のマッサージを行いました。けれどもどんどん大きくなるお腹には赤ちゃんがいます。力の入れ具合も気になりました。便意が起こっても、あまり力を入れると赤ちゃんまで出てくるのではと考えたりもしました。

 

便秘解消に冷たいお水を飲むと効果があると、また友達のすすめで始めました。もちろん食生活にも気を付け、マッサージも続けました。冷たいお水を寝る前と朝起きてすぐに飲みました。10日ほど続けると、朝お水を飲むと30分ほどでお腹がゴロゴロしてきます。出なかったお通じが2日に1度は出るようになりました。
妊娠後期も続け、無事に出産しました。出産すると不思議と便秘はうそのように改善されました。

 

(30歳)